道家养生 十种方法可让你更易入睡
来源:互联网 时间:2017-04-14 09:07 编辑:admin 手机版访问
导读:对于讲究养生的人来说,采用不同的方法进行养生,其所能够达到的效果也是各不相同的,而道家养生,在对人们失眠的治疗方法上就有不错的效果,下面本文就为大家支...
对于讲究养生的人来说,采用不同的方法进行养生,其所能够达到的效果也是各不相同的,而道家养生,在对人们失眠的治疗方法上就有不错的效果,下面本文就为大家支招十种道家养生入睡法。
道家有睡功,睡眠是道家养生的第一要素,在道家养生中睡觉的时间在晚21:00~早上3:00之间,此段时间为一日之冬,冬主藏,宜睡眠,如冬藏不足则春夏无神。
一、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。
二、避免剧烈地活动。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。
三、睡中不蒙头。蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。
四、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。
五、床上用品要适宜。被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要相当,一般成人枕头高5 ̄8公分为宜,枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。
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