一、春季为什么适合养生

　　其一，春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。应按照《老老恒言》中建议的下厚上薄法则穿衣。书上说，春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。所以下厚上薄是养阳的方法之一。

　　其二，朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　其三，适当增加甘味食补，以调脾胃之健运。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如粳米，牛肉，大枣，莲子等。

　　二、春季养生的秘诀

　　1、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

　　2、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　3、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　4、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。

　　5、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　三、春季如何养眼呢？

　　清肝明目决明子

　　临床上决明子主要用于治疗目赤肿痛、羞明多泪、目暗不明、青盲内障、头痛眩晕、大便秘结等症，现代研究表明，决明子对视神经有保护作用，可降眼压，对白内障、青光眼、眼结膜炎等有治疗作用，另外还具有降血脂、降血压的作用，故也用来治疗高血脂、高血压病。

　　目赤肿痛、羞明多泪等眼部疾患常常系肝火上扰，或风热上壅头目所致。决明子既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，为治目赤肿痛要药。

　　鼎上决明子

　　证属风热者，常与蝉衣、菊花疏风散热药等同用；证属肝火者，常配龙胆草、黄芩、夏枯草等清泻肝火药同用。而青盲内障，多由肝肾不足所引起，决明子清肝而明目，常与补养肝肾药如沙苑蒺藜、女贞子、枸杞子、生地等同用，以治青盲内障。

　　鼎上决明子

　　此外，决明子还有润肠通便作用，能治疗肠道津液亏虚、大便燥结引起的便秘。近年来临床上又用于高血压病而呈现肝阳上扰、头晕目眩等证候者，常与钩藤、生牡蛎等平肝降压药同用。

　　以决明子为主药的方剂有决明子散，组成为决明子、石决明、菊花、蔓荆子、黄芩、石膏、芍药、川芎、木贼、羌活、甘草。主治风热头痛，或目赤肿痛。另有决明子汤，组成为决明子、柴胡、黄芩、防风、苦竹叶、升麻、甘草、菊花、细辛，主治肝脏实热、目生赤肉、涩痛。