白领丽人 上班族必备十个健康锦囊
来源:互联网 时间:2016-06-14 09:30 编辑:admin 手机版访问
导读:很多上班族都非常的关注养生保健的知识,但是忙碌的生活却让他们很难保证自身的健康。那么对于上班族来说,究竟应该如何进行养生保健的工作呢?...
很多上班族都非常的关注养生保健的知识,但是忙碌的生活却让他们很难保证自身的健康。那么对于上班族来说,究竟应该如何进行养生保健的工作呢?今天小编就为大家介绍十个白领必备的健康锦囊,帮上班族保护自身的健康。
1、站着吃饭,促进肠胃积极运转
胃好,身体才能长期保持活力,但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,我们就习惯了坐着用餐,但其实坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
站起来吃饭,不过不要太僵硬哦!保持舒适的姿势,保证我们身体的重量不会全压到我们的腿上,让全身一起承担重量,就能够极大的降低胃部的压力了。其次,将用餐时间降低到只有三十分钟,同样能减低胃部的压力哦!
2、无鼾睡眠,心脏更健康
一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。
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