如今人们的生活水平在不断提高，每个人都想要自己拥有一个健康的身体，去享受如今的美好生活。想要延年益寿，平常就一定要从饮食入手，多吃一些能够滋补身体的食物，这样才能让身体更加健康，才能更加长寿。

　　吃哪些食物能够延年益寿？

　　1、 辣椒

　　辣椒是我们日常生活中最常见的一种调味，品生辣椒及干辣椒是最常见的香料，而且日常每家每户使用的次数也非常多。辣椒能够促进身体的新陈代谢，促进身体的血液循环。有研究表明，吃生辣椒的确有助于降低死亡风险。

　　2、 燕麦

　　燕麦是现在很流行的一种减肥食物，其中含有丰富的膳食纤维，受到了很多人的喜爱。平常经常吃燕麦，的确能够帮助我们保护身体健康，能够降低胆固醇以及降低血脂。而且燕麦中含有的可溶性燕麦纤维是很独特的，在其他谷物中基本找不到。

　　3、 海藻

　　海藻的热量非常低，而且脂肪也很低，其中含有很多的植物多糖，能够帮助身体抗氧化及调节身体的免疫力，还能够帮助身体降低胆固醇含量，能够延缓衰老，具有多种生理功能。而且海藻中还含有其独特的胶体纤维，能够降低我们身体的血清胆固醇。

　　4、 玉米

　　玉米中含有丰富的铁元素，镁元素，钙元素，磷元素等多种微量元素，其中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素。我们看到现在市面上很多油类产品都是玉米油，多吃一些玉米油能够降低我们体内的胆固醇，不会给身体造成太大负担，同时还能软化我们的血管，对身体是非常有好处的。

　　5、 山药

　　山药是一种多功能性的食物，不仅可以作为汤料，也可以用来煮粥，还能用来炒菜。山药中所含有的黏液蛋白能够预防我们出现心脑血管疾病，而且能够避免脂肪堆积，保持我们血管的弹性。

　　6、 洋葱

　　洋葱中含有硫氨酸化合物，用洋葱去搭配高脂肪及高热量的食物，能够帮助身体解除油腻，吃了对身体非常有好处。

　　要想让自己更加长寿，不仅要多吃以上6种食物，同时平时也要保持一些健康的生活习惯。比如：坚持运动，保持好心情，少生气，早睡早起，多看书等。只有拥有了健康的生活习惯，自己的身体才会越来越健康。