古人云：人以气血为根本。从中医看来，气血是一个人的生命力，为全身各组织器官提供精微物质和营养，维持机体健康。

　　然而，气血不足会加快衰老速度，降低免疫力，增加患病风险。因此应着重补充气血，特别是在饮食方面。

　　气血不足的原因有哪些？

　　1、先天性体虚

　　先天性体虚是造成气血不足的主要因素，此类人群应着重补气血，必要时需在医生指导下服用药物。

　　2、情绪波动大

　　精神高度紧绷、过度焦虑或恐惧、情绪波动幅度太大等易导致食欲减退，损害脾胃功能，从而造成气血不足。

　　3、不合理的生活规律

　　一日三餐不规律、不合理的饮食结构、过度节食等可损害脾胃功能，影响脾胃运化能力，长时间熬夜引起心脾血虚，从而导致气血不足。

　　多吃哪些食物可补气血？

　　1、红枣

　　红枣是补血补气的好食材，价格实惠，生吃也好，煮汤或熬粥都可以，均能帮助人们补气血。

　　2、桂圆

　　桂圆不仅具有健脾胃功效，而且也能养气血，同时也能消除疲劳，适合每个年龄段的人群，特别适合气血不足者。

　　3、枸杞子

　　枸杞子具有滋补肝肾和益精明目作用，帮助补气血，同时也能美容养颜和淡化皱纹，缓解血虚所引起的皮肤萎黄、身体虚弱和气虚等问题。

　　4、重瓣红玫瑰

　　重瓣红玫瑰能温养心肝血脉，帮助抒发体内郁气，起到养气血和镇静安神功效。

　　平时可以把以上4种食物放在杯子中冲泡代茶饮用，冲泡成桂圆红枣枸杞茶汤，每天喝2~3杯，身体气血充盈，抵抗力和免疫力自然会跟着提高。对于因为气血不足、身体虚弱的人来说，还可以加入猪骨，熬制桂圆红枣猪骨汤饮用。