惊蛰过后如何养生 惊蛰期间的养生方法
惊蛰过后阳气开始升发,天气变得越来越暖和,雨水增多且万物生机盎然。从中医的角度上来说,顺应节气养生能达到事半功倍效果,可以从这几个方面出发。
惊蛰过后如何养生?
1、运动
醒来后或长时间坐着、站着,不妨伸伸懒腰能缓解疲乏感,提神醒脑,让四肢关节得到活动。每天抽出30分钟以上时间散步,能消除疲劳感,有利于身心健康。可以一边散步一边摩擦双手,对胸腹部按摩或拍打全身,能促进全身气血运行,帮助阳气生发。春天约着朋友一起放放风声,能强身健体,防止颈椎病,同时也能养肝明目,调节神经衰弱和抑郁症等。但不能做剧烈运动,以免耗伤阳气。对于身体虚弱的人可以通过练太极拳或气功的方式来养生,避免身体太劳累。
2、艾灸
春天可以对足三里穴、三阴交穴、太冲穴以及合谷穴艾灸,能激发身体中精气活动,调整生理功能。同时也能弥补阳气,增强抵抗力和免疫力。
3、多休息
现在天气变得越来越暖和,人们易出现春困的情况,尤其是到了中午感觉昏昏欲睡或困乏无力。每天可以有15~30分钟的午休时间,每天至少睡7~8个小时,23点之前上床睡。按时起床,按时入睡,能让精神愉悦,维持身体健康。
4、良好的心态
惊蛰过后肝阳气生发,阴血不足,易出现肝火旺盛。特别是更年期和中老年人,情绪波动过大的话会让血压随之波动,导致心绞痛,甚至诱发心肌梗死或中风。此外不能过度紧张和焦虑,不然会引起脸上长痤疮、头痛头晕以及胸口闷痛等。重视情志养生,保持心情愉悦,及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气,平时听听音乐或读读书。
5、饮食
春天肝气旺盛,易出现肝胃不和,主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主,远离生冷辛辣刺激性和半生不熟、油腻食物。可以多吃滋养肝脏和补脾肾肺功效食物,如芹菜菠菜,莴苣枇杷和梨。
温馨提示
惊蛰过后易出现肝火旺盛,尽量少吃酸,以免加重肝火。尽量少吃动物肝脏和酱菜等,控制盐分和糖分摄入。
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