体质虚弱的症状和调养方法
2.吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。
就是坐在床上或者地上,双腿前伸,上身挺直,双手上举,慢慢向前屈体,用手去抓脚,胸部与腿膝紧贴在一起,刚开始做不到,慢慢来,不要拉伤肌肉。
另有中国的陈撄宁先生所讲
每天做二次。一次在晚间就寝尚未卧下时;一次在早晨睡足尚未下床时;先坐在床上,两腿向前平伸勿曲,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,是为预备姿式,然后分成三个动作:
(一)两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸向后方。
(二)再将两拳分开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿屈,使两手臂覆向头顶,两眼仰视两手臂。
(三)再低头弯腰,同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸,使手指碰到脚趾尖,再回复到身体正坐,两手搭膝的原状。
此(是)为一遍运动完毕,第二遍仍如原法。初做以十遍为度,等到做熟以后,即逐日增加做七十遍。如果身体衰弱,气力不足但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何?最好宜慢不宜快,一分钟最多只许做五遍,六分钟做三十遍。
做这个功有一件事须要注意:当低头弯腰,手指与脚尖接触时,两腿要伸直,不可弯曲。普通未曾练习之人,此时若将两腿伸直,每苦于手指和脚尖距离数寸之远,很难碰到一处,但也无妨。只要每日照样做,总有一日能够碰到。
正当低头弯腰手指攀脚尖时,两腿如果十分伸直,丝毫不屈,后腰部和两腿弯必定发酸,肾囊后和肛门前必定拉紧,会阴部必定和床褥互相摩擦;这些就是治遗精病特效的作用。要稍为忍耐一点,不可畏难终止,但也要依次前进,不可蛮干!每次无论多少遍,做完之后需要休息,即在床上静坐三十分钟,勿急于下床。
此法不但能治夜梦遗精,纵然比遗精更严重的白昼滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子,不住医院而住家中,正当练功的时期,务必分床独宿,禁止房事三月(时间能长则更好),否则今日尚未将关窍收紧,明日又去把它打开,那是永远练不好的。
如果每天不断的做,二、三个月之后,必有良好的成绩表现出来,足以使练功者增加自信心。
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