一、老年人的健康标准

　　老年健康的标志，可总结为十个“得”、六个“正常”和三个“不”。十个“得”：说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。

　　六个“正常”：体重正常（体重指数18.5～23）、血压正常（《140/90mmHg）、血糖正常（空腹《5.6mmol/dl）、血脂正常（低密度脂蛋白《100mg/dl;高密度脂蛋白：男》 40mg/dl，女》50mg/dl;甘油三酯《150mg/dl）、血尿酸正常（男《7.0mg/dl，女《6.0mg/dl）和心电图正常。

　　三个“不”：上楼胸不闷、步行气不短、走路腿不痛。

　　老人如果有不符合以上标准的情况，应及早去看医生，争取医生对你的生活方式提出建议及病情的诊断治疗。无论出现什么情况，都应该正确对待，保持良好心态。另外老年人定期体检也非常重要，因为有的病在早期可能无症状，一旦出现症状，问题可能就较严重了。

　　对于老年人体检的话题，很多老年人在日常的生活中做健康检查，觉得只要是每年的体检做了身体健康就有保证了，其实，在身体检查过程中，很多老年人不知道应该重点做什么检查，选择的体检项目没有针对自身的健康情况，一些潜伏的疾病往往会漏诊，老年人做体检应该重点做个健康筛查。一般来说，老年人体检重点检查项目如下：

　　血常规：血常规全血细胞分析19项，通过血液分析可发现有无贫血、细菌感染、病毒感染、白血病、败血病等血液方面疾病;

　　尿常规：尿常规分析12项（含尿沉渣），检查有无泌尿系统感染性疾病、急慢性肾病及其它与肾脏有关的代谢障碍性疾病，糖尿病的辅助检查;

　　血脂四项：血脂浓度与心脑血管疾病关系密切，此检查有助于诊断动脉硬化症，冠心病及肾病综合症的诊断;

　　空腹血糖：即血糖检测，检查有无糖尿病及是否低血糖，还可以筛查是否患有糖尿病;

　　甲胎蛋白检查：对原发性肝细胞性肝癌的筛查;

　　血流变检查：监测是否存在高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素;

　　骨密度：判断有无骨质疏松及疏松程度;

　　心脏彩超：检查是否有高血压性、动脉硬化性、风湿性、先天性等心脏病变及心肌病;

　　妇科检查或前列腺检查。老年女性即使已绝经，也不能忽视每年一次的全面妇科检查。男人，人到中年，由于前列腺开始衰退，结缔组织增生，会出现不同程度的退化，甚至产生恶性病变，中年男性尤其要注意，应定期做前列腺检查。

　　二、老年人的健康养生之道

　　生活要规律

　　无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法，而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

　　戒暴饮暴食

　　中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。

　　勿焦虑

　　中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

　　动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

　　定期体检

　　随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现，早治疗，做到延年益寿。