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日常生活如何治疗打呼噜

来源:互联网 时间:2016-12-12 09:46 编辑:admin 手机版访问
导读:工作了一天,躺在床上就想好好的睡,一觉大天明,但是自己的枕边人呼噜声此起彼伏,十分响亮,这个时候该怎么样来帮助他告别打呼噜呢,说到打呼噜,其实还是有些...

  工作了一天,躺在床上就想好好的睡,一觉大天明,但是自己的枕边人呼噜声此起彼伏,十分响亮,这个时候该怎么样来帮助他告别打呼噜呢,说到打呼噜,其实还是有些危害的,下面我们一起看看怎样预防打呼噜吧。

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  打呼噜的危害有哪些?

  打呼噜是身体不行毛病的征兆之一,打呼噜的危害非常的,最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状,影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育,并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等,严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。3种鼾声:一是单纯性打鼾,一晚上都鼾声如雷,但是比较平稳、有规律,中老年人尤为常见,这种打鼾不必过于担忧;二是习惯性打鼾,这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也并无大碍;三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征,它可导致脑部供氧不足,引发心脑血管病、高血压、猝死等。

  1、嚼葱白,方法:每晚睡觉前取新鲜的葱白一根,嚼食之(依个人品味食用,切勿多食,以免影响睡眠),连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止。

  2、花椒泡水,方法:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。

  3、嚼枣仁,方法:每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止!

  4、龙胆草当归各十克。方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。

  5、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。(漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能满足咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。)

  6、枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好。

  怎么样来预防打呼噜?

  1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。

  2、晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。

  3、夫妻之前不要再起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

  4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。

  5、日常少抽烟,因为烟会令呼吸道肿胀、变窄,甚至是阻塞。

  6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病,应该及早进行治疗;

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  7、日常增加身体锻炼,科学控制体重。

  8、保持良好的生活习惯可以缓解打鼾。常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头,让颈部有足够的支撑,保持呼吸通畅,枕头高度以10~12厘米为宜;床不要太软,避免身体凹陷阻碍呼吸;最好采取右侧卧睡姿,防止软组织后坠堵塞气道;戒烟限酒,避免高脂肪饮食,适度锻炼,保持健康体重;可使用加湿器,保持卧室空气湿润。

  打呼噜不是病,但是也不容忽视。在以后的生活中,一定要养成良好的生活习惯,如果自我感觉自己的打呼噜越来越严重,就要采取适当的措施来调整一下。这是十分的重要的哦,千万切记哦。

  方法、步骤

  动作法:4个小动作巧治打呼噜

  原理:简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈,而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以,只需要略微锻炼,对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快,作用格外好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。

  1、伸舌操练极力把舌头伸出,缩回来再极力伸出,如此循环,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。

  2、干漱口练习不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

  3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

  4、卷舌练习舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

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