改善睡眠的茶哪个最好？ 喝茶养生已经成了很多人的习惯。 有些人失眠，有些人睡不好。 那么，晚上喝什么茶有助于睡眠呢？

　　在生活中，很多养生茶有助于睡眠的效果。 比如，我很了解红茶、白茶等。 当然，有很多。 下面的天医网小编推荐大家一些。 我希望你能帮助有需要的朋友。

　　晚上喝什么茶有助于睡眠

　　1、薰衣草茶：失眠时，可以缓解压力，有净化心灵，帮助睡眠的效果。 我建议每天喝几杯。 这样可以缓解压力，缓解紧张感，帮助睡眠。

　　2、莲子花茶：味道有点苦，但有清心火的效果。 特别是对失眠的朋友来说，多喝莲子花茶，可以消除烦躁的心情。 另外，可以改善睡眠状况。

　　3、龙眼冰糖茶：龙眼干25克，冰糖10克。 清洗龙眼肉，和冰糖一起放入茶杯，加入沸水，可以堵住喝一会儿。 每天一剂，和冲一起喝，一边喝一边加水，最后吃龙眼肉。 益补心脾，安神益智，经常改善思考过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。

　　晚上喝茶时的注意事项

　　茶泡了大约三分钟，茶的大部分咖啡碱就会溶解在茶里。 这时的茶有明显的提神效果，令人兴奋。 害怕失眠，不要喝茶汤，不要喝浓茶。

　　喝点淡茶，减少咖啡因。 喝甜口感的茶。 茶氨酸多，科学上证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，没有副作用。 喝发酵多的茶。

　　改善睡眠的茶哪个最好？ 我不知道分享的内容对大家有用吗。 多培养茶的知识可以关注我们哦。