孕妇注意事项 准妈妈谨防“情绪中暑”
来源:互联网 时间:2016-04-11 09:36 编辑:admin 手机版访问
导读:怀孕时期,准妈妈的心理负荷加大,机体代谢产热增加,体温比日常平凡约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚。夏季准妈妈的生理负荷增大。...
2、孕期生理保健留意透风:寓所要求透风优良,室温最好维持正在25℃—30℃之间。
3、打扮适宜:夏日汗腺排泄兴旺,勤沐浴,勤更衣,连结毛孔分泌滞达战皮肤清新干脏,对散热防暑大有裨益。妊妇服式讲究宽松、舒服,面料应柔嫩、透气、散热性好。
4、饮食解暑:为清冷解暑,日常平凡能够多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜生果,少吃清淡食品。出门要留意随身照顾温水战手机等通信设施。
5、富足睡眠:睡眠有余导致不振,头晕乏力,继而食欲降落,情感焦躁。准妈妈要与舍一个恬静舒服的睡眠,睡觉时,避免间接对着风扇、空调吹。睡前可恰当活动,洗个温水澡,让皮肤连结干脏清新,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都无益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时,有前提者,外加一小时右右的昼寝,以使脑力战体力获得充真歇息。
6、调适表情:俗话说,天然凉,准妈妈没关系多想想与本人一脉相承的宝宝,心享受孕育生命的奇奥感受。日常平凡要尽量避免接触乐音、强烈阳光、拥堵的人群战氛围;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松高兴的册本,薄暮、清晨正在家人陪同下散散步、听听舒缓漂亮的音乐,多与四周的人沟通谈天,成立起协调的人际关系。
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