泡泡脚或喝一杯热牛奶

　　打瞌睡说明自己晚上没有休息好，所以晚上睡前的时候可以先泡泡脚，之后的话喝一杯热牛奶都是有助于睡眠的。睡前不要去进行那些剧烈的运动，避免影响都晚上的睡眠质量。

　　打瞌睡的原因

　　1、由于大脑的睡眠要求而引发：此时的瞌睡常作为总体睡眠不足的补充。

　　2、因逃避现状而产生的心理需求：这种打瞌睡并不是由于睡眠的不足，主要是由于人的心理作用造成的。这种现象常可以在人们不感兴趣的会议或报告会上看到。

　　3、因无所事事、百般无聊而引起：如动物在无需觅食、无需照看孩子、周围安全而无威胁时就最容易发呆、出神、打瞌睡。对生物而言，这种瞌睡是一种理想状态，不仅保存了生物体内的能量，而且得以在安全的环境下入眠，是维持生命的理想方式。

　　乘车打瞌睡的危害

　　1、头晕头痛

　　有人在旅途中出现头晕头痛。很多人以为坐车时打个盹儿能养养精神，其实不然。车身的震动长时间地作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。而此时人们如果是清醒的，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物刺激，血液循环速度就会加快，震动所受到的影响就不会太大。

　　2、颈椎受伤

　　人在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态。在这种状态下，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就易受到损伤、错位，严重的还会损害神经；特别是车辆突然转弯或急刹车时，更容易导致乘客出现颈部损伤，原本患有颈椎病的人甚至会加重病情。

　　3、心脏不适

　　乘车睡觉长时间处于坐姿，颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎。

　　4、下肢静脉血栓

　　乘长途车若坐着睡觉，会长时间保持一个体位不动，这样可能会导致下肢血液静脉回流缓慢或不畅，血流淤滞造成活化的凝血因子积聚，并不断消耗抗凝物质，凝血-抗凝平衡被打破，从而导致静脉血栓形成。乘车时若感觉腿脚发麻、肿胀，要多活动活动双腿，或者将脚部抬高。