睡觉前哪些习惯会影响睡眠质量
一个人睡眠是否足够,直接影响到第二天的精神以及工作,有些人疑惑自己早早入睡,但总是睡不好,甚至半夜容易醒来,导致第二天精神工作受影响,其实有调查发现,很多人在睡前存在以下这些习惯,而这些是导致睡眠质量差的主要原因,所以经常睡眠差,不妨检查一下自己是否存在不好的习惯。
睡觉前哪些习惯会导致睡眠质量变差?
1、带气入睡
经常会听到老年人告诫年轻一辈,不能在生气的时候睡觉,确实这句话有依据,曾经有专家进行过研究,证实如果在产生不愉快后马上入睡,会因为记忆在大脑中深刻铭记,导致大脑皮层兴奋,在睡眠时有多梦现象。生气时心跳会加快,血压会上升,如果带着气入睡会引发心律不齐,甚至会使人在睡觉时心率中断而危及性命,所以在睡觉前先将自己身体的气疏通,缓和情绪后再睡觉。
2、吃饱睡觉
目前,大部分人有熬夜习惯,而熬夜的同时还会有吃夜宵行为,在吃完夜宵后入睡,不仅伤害肠胃还影响睡眠,在中医上讲胃不和则卧不安,睡前吃得过饱会导致肠胃在睡眠过程中还在加班工作,这时会产生各种不良刺激,这些不良刺激会传递到大脑,也就使人有多梦或者睡眠不生症状。而且在睡前吃过饱,血液会全部集中在消化道,其他部位的血液会相对减少,在入睡时心脏以及大脑容易缺血缺氧而诱发心脑血管疾病,危及性命。
3、睡前运动过量
有很多人认为在睡前进行运动可以消耗能量,使人更加疲劳,在上床后能马上入睡,但这种说法到目前为止并没有确切的答案,而如果发现自己在运动后总是睡不着,可能是运动时间过晚或运动强度过大导致。建议在临睡前尽量不要做运动,因为临睡前运动会使大脑皮层兴奋活跃,在这种状态向下要快速入睡非常不易,就算入睡后也会出现失眠多梦,导致第二天精神不足。
总的来讲,想要拥有好的睡眠一些习惯也要注意,特别是以上这几个,毕竟这些习惯会导致睡眠质量越来越差,而睡眠质量差身体各部位都会受到影响,所以想保持身体健康以及工作不受影响,远离不良习惯,并且养成良好的睡眠作息习惯。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 耆实的功效 耆实可益气充肌肤 多者三五十茎,高者六七尺许。茎茎条直,自异群蒿。花类菊花淡黄,亦同秋绽 … [详情]
- 烂嘴角该吃什么才能好呢 烂嘴角应如何应对 海带洗净用开水煮上2分钟沥干水分备用,黄豆芽洗净备用,豆腐切块放入加了 … [详情]
- 炒洋芋叉叉的做法 如何做美味的炒洋芋叉叉 胡萝卜丝,青椒丝炒至7成熟放入洋芋叉叉一起翻炒,炒干水分后再加入一勺鸡 … [详情]
- 按摩养生禁忌 洗澡前后不要按摩 时下,不少人已经将保健按摩当作一种解压又时尚的生活方式。它既能够消除疲 … [详情]
- 各种美容盐的护肤功效如何 中医美容专家发现,市面上的美容盐种类多多,不同种类的美容盐,可给你带来 … [详情]