做个睡美人 五大睡眠陷阱让你加速变老
陷阱1:美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多,但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段,在这几个小时里,如果能够保证睡眠,同时使用适合自己的抗衰老护肤品,睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。
如果太早躺在床上还有可能导致失眠,所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
陷阱2:35岁后“美容觉”易变“增龄觉”
经过科学家研究得出结论,肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在,这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用,同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。
大约从35岁开始,皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭,真皮向外的张力不断减少,皱纹就会产生,变得越来越明显。因此,35岁后,如果夜间使用的护肤品不能消除自由基,那么睡觉再多,对美容也于事无补,反而可能睡成“增龄觉”。
陷阱3:美容觉只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要卸妆,但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品,让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质,睡前的准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟,是日间环境对肌肤的四种危害,严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量,很大程度取决于是否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素。所以美容觉并不只是睡觉就可以了,选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复,以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱4:服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现:无论是处方的还是非处方的,在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性,并且有潜在的危险。
也许我们有时会需要些安眠药,但是一段时间后,它们只会让失眠的状况更糟,不是更好。如果你服用安眠药有一段时间了,要请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离你对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”,时间长了甚至会危害你的身体健康!
陷阱5:开灯睡觉没关系
其实睡没睡着不是最重要的,关键是一定要关灯,因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素生成,从而影响肌肤的修复。我们可以在黑暗中听音乐或者冥想,都能很好地放松紧张的神经。所以,要戒掉开灯睡觉的习惯。
温馨提示:以上就是给大家介绍的做个睡美人 五大睡眠陷阱让你加速变老,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,祝您身体健康。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 桑寄生的功效与作用 桑寄生的药理作用及临床应用 桑寄生是一味中药材,具有补肝肾,强筋骨,除风湿,通经络,益血,安胎的功 … [详情]
- 女性如果没有性生活就不会有妇科病吗 妇科病里面最常见的就是阴道炎,阴道炎的发病率也是很高的。如果私处的卫生 … [详情]
- 槐角的功效与作用及药理作用 槐角是一味中药材,具有清热,润肝,凉血,止血的功效,主治肠风泻血,痔血 … [详情]
- 哪些高糖食物要少吃 哪些情况下不适合吃甜食 如果人们上火了,要记住暂时不能吃甜食。因为吃太多的甜食,会导致体内的维 … [详情]
- 熬夜消耗阳气加速衰老 熬夜后的补救方法 人体需要5个小时的深睡眠时间就够了。补觉的时候,白天睡眠质量肯定不如晚 … [详情]