有些事情你不去尝试肯定是不知道的，在饮食上也是有着大学问的。有些食物性寒降火，有些食物润肠促消化，有些食物养胃，所以多多注意饮食，是非常有必要的。当然，对于便秘的人来说，也有有效的食谱可以缓解便秘带来的痛苦。

温煮素菜汤：将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。

材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。

醋拌海蕴：职业女性等需要经常在外饮食的人群，晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你身体0积聚!　材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。先将海蕴放到水里泡开，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

醋拌黄瓜：在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

蔬果酸奶麦片：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

苹果菠菜豆浆：苹果、菠菜与豆浆调配出来的饮品，充满了维生素，给每日忙碌的你调整体质，简单又美味。材料：苹果半个、菠菜适量、豆浆100毫升。将苹果削皮，果肉切成大块，菠菜切成小段，与豆浆一同放入搅拌器中混合即可。

杂菜酒糟汤：针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

其实仔细看一下这些都是十分常见的食物，想不到会有这么多用处吧。平时多做生活的有心人，养成良好的养生保养的好习惯和健康的生活方式，有很多的疾病和不适都会烟消云散。这么好吃的而且有着这么强大的效果的食物，还不赶快收藏咯？