气血不足会出现免疫功能低下的问题，并且会出现面色苍白的问题，也会出现手脚冰凉的现象，食疗可有效改善气血不足，花生米炖猪蹄能改善气血不足，能增强免疫功能，改善机体的抗病能力，莲藕汤具有补血养颜的作用，并且能清理毒素，红枣粥具有调理气血的作用，改善面色苍白，气血不足如何食补？

　　1、花生米大枣烧猪蹄：猪蹄，花生米，大枣，花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润，将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀，锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

　　2、补血养颜莲藕汤：猪脊骨，生地黄，莲藕，红枣，生地黄、莲藕、红枣洗净，猪脊骨洗净，斩段。将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。功用：补血养颜。

　　3、补血粥谱——红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣，糯米，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

　　4、补血安神牛肉汤：材料红枣，牛肉，龙眼肉，水，盐，姜。姜去皮切片，牛肉洗净切片。龙眼肉、红枣去核洗净。全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。

　　女性容易出现气血不足的问题，平时应该要多吃些调理气血的食物，能有效改善气血不足的状况，牛肉汤具有调理气血的作用，红枣粥具有调理气血的功效，多吃些红枣和红豆，能很好的调理气血，能够增强机体的免疫状况，能有效改善机体免疫力。