现如今，饮食对于人们来说也是排在靠前的位置的，而且现在的人们也都是非常的注重饮食的。如果我们可以吃的健康，那么身体也是会跟着更健康的。大家知道，对于男性朋友们来说，吃哪些食物比较好呢？接下来大家就一起来了解了解吧！

　　牛奶

　　每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”，尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉，因此对于男性朋友们来说，每天都是可以喝牛奶的了，我们每天喝上些牛奶，对于我们的身体健康来说是非常有好处的哦。

　　水

　　每天喝8杯水，每杯225克。你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。

　　马铃薯

　　每周进食一次，每个100单位热量120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而对于马铃薯这种食物来说，我们经常吃就可以帮助大家保健身体了哦，而且马铃薯在食用的时候是有很多方法的了哦，除了可以烤、蒸之外，我们还可以把马铃薯凉拌着吃哦，好处是非常多的了。

　　上面介绍的这些就是关于男性怎么吃才可以更健康更聪明的小知识了，朋友们都了解了吗？而且经常的吃这些食物的好处也是非常多的，因此，朋友们可不要错过了哦！