秋季怎么进补 你知道有哪些进补原则吗
秋季怎么进补呢?俗话说,“一夏无病三分虚”,经过一个夏季的煎熬,我们的身体非常的虚弱,有些人出现了乏力,体虚等症状,那么秋季怎么进补呢?寻医问药专家介绍,秋季是个进补的好时节,秋季进补应以滋阴清润为原则,那么秋季怎么进补呢?下面为大家介绍秋季进补的原则!
秋季要平补 宜滋阴清润
由于秋燥伤津,人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为,春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”,在四季五补的相互关系上,秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品,如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等,皆具有清润滋阴功效的食材,能帮助人体安抚秋燥带来的损害。
进补前宜先调理脾胃
暑气虽慢慢消退,但夏季给人体带来的损耗尚未恢复,人体脾胃功能较弱。此时,若急于进补,会加重胃肠负担引起的不适。进补前应先给脾胃一个调整期,可进食如鱼类、瘦肉等易消化的食物,辅以山药、芡实、莲子等健脾开胃的药材。调理好脾胃功能可避免出现不耐受反应,让进补事半功倍。
药膳进补 需因人而异
平补药膳一般人皆可食用,对体质较差、阴阳两虚、气血两亏者也较适用,但仍需注意因人而异。未成年儿童尚在生长发育,自身调整能力较强,无需刻意大补,适用于成年人的药膳方不能套用在儿童身上。
专家还提到,老年人因气血衰少,应以补益肝肾为主。同时,老人多患有高血压等慢性疾病,在进补时应根据个人体质谨慎选择药材,才能真正起到补益身体的作用。
秋季怎么进补呢?以上我们为大家介绍了秋季进补的原则,秋季进补要注意平补,不要盲目的乱补,滋补不当反而会影响到身体的健康,希望大家要科学的进补!
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