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男性疲劳吃什么好 男性疲劳怎么办

来源:中药360 时间:2017-08-08 11:01 编辑:admin 手机版访问
导读:男性疲劳的原因有哪些?男性疲劳吃什么好呢?男性疲劳怎么办呢?有什么好的方法吗?...

  一、男性疲劳吃什么好

  气阴两虚

  症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少。用西洋参、北沙参太子参五指毛桃等可以益气养阴;玉竹粉葛麦冬百合石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴银耳等可以养阴清热。

  脾虚湿困

  症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻。其中,偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子芡实赤小豆茯苓山药。偏暑热甚者:可用茵陈金银花菊花芦根车前草荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材,同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

  碱性食物(水果、蔬菜)

  疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

  含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)

  咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

  高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)

  热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。

  富含维生素的食品

  鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

  治疲劳食疗方

  枣仁莲子粥

  原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

  做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

  作用:安神、补脑。

  2.枸杞羊脑

  原料:羊脑一具,枸杞30克。

  做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

  作用:补脑、调养躯体疲劳。

  3.黄芪

  原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

  做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

  作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

  4.人参糯米粥

  原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

  做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

  作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

  注意:高血压、发烧患者不宜服。

  二、男性疲劳怎么办?

  1.注意作息规律,睡好子午觉

  白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药,也是人体自我修复调节的最好方式。

  2.适度锻炼,但别在气温很高时锻炼

  3.注意饮食,忌生冷寒凉

  气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。

  4.天热汗多,注意饮水

  首先,不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时。其次,注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、一次性大量喝水不可取。

  5.避暑不能太贪凉

  天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

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