心理学与生活 恐惧症的一些治疗措施
来源:互联网 时间:2016-06-07 14:51 编辑:admin 手机版访问
导读:恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。...
4、逐步克服
试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。
5、多活动
当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
6、避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
7、避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 长了痤疮的肌肤如何护理 长了痤疮的肌肤能用面膜吗 大家要选用洁肤力量强,能够洗干净脸上油脂以及化妆品残留、灰尘的洁面乳, … [详情]
- 小柿子叶的功效与作用 小柿子叶各家论述 你知道小柿子叶其实是一种中药吗?小柿子叶的功效与作用是什么?小柿子叶的用 … [详情]
- 多吃葡萄不上火 有些水果吃多了上火,让人很苦恼,总是吃的起劲儿时,却要戛然止住。现在又 … [详情]
- 红烧肉的做法 红烧肉怎么做好吃 红烧肉是一种美味的食谱,营养价值丰富,煮好后可以多焖一会,口感会更好! … [详情]
- 芹菜的选购方法 什么样的芹菜好呢 市场上的芹菜主要有4种,即青芹、黄心芹、白芹和美芹,一般青芹味浓;黄心 … [详情]