冬季养生包括保暖、锻炼身体、多食温性食物、适当补充营养和保持心情愉悦等。

　　保暖： 冬天气温低，要注意保暖，多穿棉衣、羽绒服等，保暖效果更好。

　　锻炼身体： 冬天锻炼身体能增强体质，提高抵抗力。可以尝试做一些有氧运动，如慢跑、游泳、健身房等。

　　多食温性食物： 冬天气温低，容易感冒，多食温性食物能够温暖身体，如羊肉、红枣、蜂蜜等。

　　适当补养营养： 冬天气候干燥，容易皮肤干燥脱皮，可以多喝水，并适当补充维生素。

　　保持心情愉悦： 冬天阳光比较少，容易感到抑郁，要注意保持心情愉悦，可以做一些自己喜欢的事情，如读书、看电影、聚会等。