欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 女人应怎样进行养血补血 中医是如何养生的

女人应怎样进行养血补血 中医是如何养生的

来源:中药360 时间:2018-03-07 15:21 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2-3个月,疗效颇佳。...

   由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢?看下养生指南。

  经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并完结起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  根治衄病症饮食

  患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、凋落性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻衄等衄性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

  经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外平移,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  进补养血食疗药膳

  杞子红枣煲鸡蛋

  每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

  仙人粥

  首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2-3个月,疗效颇佳。

  党参煲红枣

  每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

  麦芽糖煲红枣

  每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

  关于女性的补血养血的一些具体方法,我们就为大家介绍到这里了,为了我们自己的身体健康,女性朋友一定要注意自己的状况,平时多吃一些以上的饮食方法。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation