维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

　　不适合吃：

　　1、刺激性的食物：太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。

　　2、寒性的食物：冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

　　3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。