8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

　　9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

　　最终要批注的一点即是要注重夏日睡觉养生的话，饮食疑问也不该忽略，夏天的饮食宜清淡，少吃油腻消化。炎热的季节，出汗多，在喝饮料的一些应该是补充体内卡路里的。补充水分和盐分和维生素可以有效清热消暑。如西瓜、绿豆、百合等，具有好的清热消暑、健脾养阴效果。一时的快乐不仅是贪食饮料，损伤自己的口味，甚至妨碍睡觉。这才是我们休息，充分精力工作的前提条件。