如何才能拥有好的睡眠
导读:睡眠的好坏决定着肌肤的好坏,两者有着密不可分的关系。睡眠是美容养生的一种,正确的睡眠可以睡出好皮肤。那么,怎么样才能够拥有好的睡眠呢?...
一、良好的睡前习惯
在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视,把手机调至静音状态,这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激,如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会把醒来的讯号传送给大脑,精神随之紧张,就不会迎来一个好的睡眠了。
二、禁忌睡前吃东西
晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外,最好就不要吃宵夜了,而睡前大吃大喝,甚至吃火锅、吃烧烤更是禁止的,水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿),此外,更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯,这样一来,非常容易造成脂肪堆积,况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋,不容易入睡。
三、适当的运动
美眉们如果想要睡出好肌肤,建议晚饭后来个适当的锻炼,有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助哦!
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