小暑饮食养生食谱有哪些？炎热的夏天导致很多的人都吃不下饭，而小暑节以后，我们马上就要进入热的节奏了，那么在炎热的夏天，应该多吃哪些食物呢？清热解暑，这是一个很重要的事情，那么在小暑节的时候，大家可以多吃一些。因为偶当中含有大量的碳水化合物，还有很多的维生素，也是可以补充我们身体当中所需要的营养。像冬瓜还有鸭子也是比较适合夏天吃的，冬瓜性凉，在夏天的时候也是可以达到一个清热解暑的现象。

　　夏天应该多吃的食物

　　在炎热的夏天，我们准备一碗冬瓜汤，可以解决人体的心烦不安，或者是疲惫，乏力。特别是在夏天，经常会感觉想要睡觉，那么多吃一些冬瓜，也是有提神醒脑，消除疲劳的作用。在平时也可以多吃一些芹菜，苦菊，黄瓜以及野蒜，枸杞等。在炎热的夏天，最好的就是多吃一些酸的东西，像番茄，柠檬，菠萝，芒果以及猕猴桃，这样可以敛汗止泻。并且也能够达到一个趋势的效果，在炎热的夏天，很多女孩子体内的湿气是十分严重的，因此导致了自己的肚子非常的肥胖。

　　性凉的东西适合夏天吃

　　那么在炎热的夏天早上，大家也是可以喝一杯淡盐水，这样也是可以解决这个情况。相对于来说有很多的东西都是比较适合夏天吃的，而像一些性凉的东西都是可以的。但是如果快要来月经了的话，那么还是建议大家少吃一些这种性凉的东西，不然会引起宫寒，造成痛经。

　　孕妇吃的东西要注意

　　相对于来说，在怀孕的时候也是要少吃这些性凉的东西，孕妇本身就有一些体寒的现象。再多吃这些性凉的东西，可能会导致腹泻以及其他的现象。吃东西也是有很大的讲究，而在炎热的夏天，很多人都会有中暑的现象，那么多吃一些清热解暑的东西，也是可以改善。

　　小暑饮食养生食谱推荐

　　1、冬瓜排骨汤、南瓜馒头、丝瓜炒肉，凉拌黄瓜，这些食物都适合小暑去吃，都是滋补身体的，注重养生的人群可以去选择。

　　2、蜜汁藕，炒鳝片，粟米山药糊，西瓜番茄汁，萝卜炒豆腐皮，这几个食谱吃起来都特别的养生，它们里面含有的膳食纤维也是特别高。

　　3、小暑节气要多喝绿豆汤，酸梅汤，吃粟米 ，山药，白萝卜，鱼类，也可以多吃水果，西瓜等等，可以清除燥热，对身体好。

　　4、绿豆汤、小葱拌豆腐、菠菜猪肉汤、西红柿鸡蛋、蒸蛋羹、红烧茄子、皮蛋木耳。这些食谱都非常的养生，而且适合夏天吃。