红枣是一种很常见的滋补佳品，具有补血安神、美容养颜等多种功效。很多人会用红枣泡水喝或直接作为零食食用。但我们经常会听到有人说，红枣不能长期大量食用，这是为什么呢？长期吃红枣的害处有哪些呢？

　　长期吃红枣的害处

　　1、引起腹胀

　　红枣中含有较多的糖分，而糖分在机体内最终会被分解为二氧化碳、水以及其它无机物，所以当进食过多的红枣以后，糖分分解产生过多的二氧化碳堆积在肠道，就会出现腹胀不适等症状。

　　2、增加肾脏负担

　　肾脏是人体最重要的排泄以及内分泌器官，能够清除体内的代谢废物。而过多的食用红枣后，就会导致糖分、钙、铁、磷等营养成分的代谢增加，从而就会增加肾脏的代谢负担。

　　3、导致血糖升高

　　红枣的含糖量很好，经常食用红枣会导致机体内的血糖水平一直处于偏高的状态，增加胰岛素的分泌与储存，久而久之就很容易引发高血糖等疾病。

　　4、可能会引起腹泻

　　红枣一般不会引起腹泻，但生鲜的红枣属于寒凉的食物，过多食用会对肠胃造成一定的刺激，那么就有可能会引起腹泻、腹胀等肠胃不适的症状。

　　5、易导致发生热性疾病

　　红枣属于温补类的食物，所以过多的食用红枣就助热上火，到处出现便秘、口舌生疮等症状，而如果是本身就有炎症或者受细菌等感染的人，过量进食红枣，还可能会导致炎症加重，导致病情的恢复延迟。

　　6、易发生龋齿

　　龋齿也就是平常所说的虫牙、蛀牙，它是由于牙体组织受细菌感染等因素引起，而过多的进食红枣会导致牙体凹陷处更加容易堆积细菌等微生物，并且红枣中含有的糖分等又是细菌最喜爱的营养物质。因此，经常吃红枣的人会比正常人更加容易出现龋齿。

　　7、可能会引起湿热

　　当机体出现湿热等症状时，往往会出现头重脚轻、舌苔黄腻等症状，而红枣属于温补佳品，经常吃或大量进食就很容易引起这些症状，出现小便赤黄、大便稀溏等症状。

　　结语：长期吃红枣的害处有很多，比如上火、便秘、血糖高等，因此建议一定不要大量进食红枣，而且本身就患有热性疾病或湿热痰多者要避免进食红枣。