养生之道 白领午睡的禁忌知识
来源:互联网 时间:2016-07-05 09:29 编辑:admin 手机版访问
导读:炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少。...
炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少,大脑的供氧量也就减少,因此人们就会觉得困倦,在这段时间进行午睡是有利于身体状态的调整的,但是午睡也有几个小问题是值得大家注意哦。
1、时间过长
夏日午睡,许多人都会有“一觉难醒”的感觉,于是就放任自己睡到傍晚,这样对身体是十分有伤害的。据医学家测定结果认为,午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠,这时中枢神经的抑制过程加深,脑的血量相对减少,体内的代谢过程逐渐转慢。
若在此时醒来,就会感到全身不舒服而更感疲倦,头沉头晕,肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态,大脑出现暂时的供血不足,自主神经紊乱所致,这种不适的状态短则十几分钟,长则数个小时才能消失。
另外对有心脑血管疾病的人来说,由于睡眠时间过长,醒来时往往经过几番挣扎,大汗淋淋、心跳加快,好像受惊了一样,有时甚至还有产生危险的可能性。
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