2、释放烦恼

　　可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

　　3、与好友交流

　　孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

　　4、改变形象

　　换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

　　5、减轻孕吐

　　（1）早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。

　　（2）无论呕吐轻重，都不要不吃东西。

　　（3）多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。

　　（4）可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。

　　（5）不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。