养生之道?老年人锻炼的注意事项
来源:互联网 时间:2018-03-05 10:36 编辑:admin 手机版访问
导读:生命在于运动,正确的运动项目能够帮助人强身健体。可是对于老年人来说,由于年龄和身体状况的客观因素,就决定了有许多事项是需要注意的。...
生命在于运动,正确的、适合自身情况的运动项目能够帮助人强身健体。可是对于老年人来说,由于年龄和身体状况的客观因素,就决定了有许多事项是需要注意的。
老年人锻炼的注意事项
一、晨练先饮水,已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分,加之尿液的形成,使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水,因体育锻炼使呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,汗腺分泌增强,引起显性或不显性出汗,可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水,有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。
二、老年人应以“练”为主,可进行表演赛,但运动负荷不能过大,并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点,争强好胜,轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动,心理上的过度紧张,血液循环、呼吸、内分泌等急速改变,极易诱发事故。
三、应避免快速和变化过猛的动作、倒立、滚翻、冲刺等,这些极易损伤老年人的筋骨,甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志,外出应做到“五不要”,刹车不要太松,座垫不要太高,速度不要太快,转弯不要太急,以便应付突然出现的情况。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 桔梗汤的功效 桔梗治疗咽痛效果佳 桔梗汤的功效是什么?桔梗是一种中药名,很多人用它来做桔梗汤,那你知道桔 … [详情]
- 冬病夏治的偏方 许多人都认为人人都可“冬病夏治”,其实不然。专家明确指出:“冬病夏治” … [详情]
- 不同年龄段的女人保养方法一样吗 你是如何保养肌肤的 我年轻时没有保养的概念,错过了最佳的预防黑色素的时刻。随着年龄增加,新 … [详情]
- 豆角柴的功效与作用 豆角柴能治感冒吗 豆角柴是一味中药材,具有疏风清热的功效,主治风热感冒;发热等症状! … [详情]
- 灵芝的食用方法有哪些? 灵芝自古以来被称为仙草、瑞草、瑶草、还阳草,认为是天意、美好、吉祥、富 … [详情]