如何健康饮水 健康饮水的方法
感冒发烧要多喝水,尿路感染要多喝水,水似乎成了万能神药,不仅能够加速代谢、促进排毒,还能滋润皮肤,使皮肤湿润有弹性。既然水这么好,为什么有的人一喝水就想尿,难道这也是在加速排毒?这水究竟该不该喝?
为何喝完水就想尿?
1、肾脏有病变
人在饮水后,水份并不会完全被机体吸收,而多余的水会被肾脏代谢出来,形成尿液排出体外。当肾脏出现病变时,其对水的代谢能力就会大打折扣,此时多余的水份会被机体的细胞吸收,使之处于饱和状态,形成水肿。而如果在肾脏存在病变时,仍然大量饮水,这些水份很难再被机体吸收,此时摄入的水会直接形成尿液排出,这就会使肾脏亏损更加严重,加重浮肿,甚至诱发尿毒症。
2、尿路存在结石
尿路被结石堵塞,本身就不利于尿液的排出,而此时大量饮水后,所形成的尿液很难通过尿道排出,这就会使尿液逐渐在膀胱中积累,使尿压增大引发尿意。因此尿路不畅通的人,不宜大量饮水,以免尿液分泌过多,使膀胱等泌尿生殖器遭到破坏。必要时可以通过手术或者药物来使结石被溶解,从而缓解压迫。
如何健康饮水?
1、多喝温开水
人是恒温动物,自身肌肉可以通过调节热能的产量来维持机体的正常体温。但如果饮用水温过热会使口腔受到刺激,而且热水也会加速排汗,使水份的利用率下降;而冷水或者冰水则会消耗体内的热量,使肠胃瞬间降温,不利于机体为肠胃供血,有可能引发胃痉挛、胃痛、消化不良等肠胃问题。因此日常建议饮用温开水,减少对机体以及肠胃的刺激。
2、尽量不要喝饮料
饮料虽然主要是由水组成的,但其中含有大量的色素、添加剂等有害物质,这类物质不仅不会被机体吸收,还会增加肝肾负担,机体为了及时排出这些物质,也会大量的分泌尿液,导致水份大量流失,因此会出现越喝饮料越渴的现象;而且饮料中的热量通常是超标的,大量饮用还会诱发肥胖,且不利于机体对营养元素的吸收。
3、喝水要细品慢饮
喝水过快时,机体的细胞都还来不及吸收水份,水份就已经流入肾脏被排出,这不仅达不到补水的效果,还会使人不断的出现尿意。因此喝水时尽量小口饮用,使水份缓慢的融入机体。
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