夏天的温度比较高，对于很多人来说，在夏天，他们的身体会出现一系列的不良反应。对于人们来说，把自己夏天的饮食搭配好是非常重要的，无论是主食，还是水果零食，都是很重要的。

　　夏天吃什么主食好？

　　第一，面条。相对来讲，面条是更能够被人们消化吸收的。而且，也有研究指出，面条所能够提供的一些营养物质能够让人们更舒适的度过夏天，相比米饭，面条的汤是它的一个很大的优势。

　　第二，粥。其实在夏天以粥为主食，也是非常不错的，尤其是一些粗粮粥和养生粥。夏天人们多喝粥可以在一定程度上保健肠胃功能，还能够促进消化，获得更多的营养物质。另外，一些养生粥也是能够取得非常不错的解毒降火的作用的。

　　夏天有哪些对身体好的水果？

　　第一，西瓜。西瓜可以说是夏天的一个代表水果之一了，其性寒味甘，非常适合夏天食用。研究指出，西瓜中含有非常丰富的水分和其他各种维生素，具有非常好的利尿降压的作用。对于人们来说，这行水果的甜还能够愉悦心情，缓解压力。

　　第二，桃子。桃子是一种比较温和属性的水果，口味酸甜，非常适合一些肠胃比较虚弱的朋友使用。夏天多吃桃子，能够增强食物，保健肠胃功能，活血消积，对于女性朋友来说，这种桃子还具有比较好的排毒养颜的作用。

　　夏天吃饭要注意什么？

　　第一，夏天吃饭一定要按时。因为夏天温度的原因，很多人都会有一种厌食的身体反应，这种反应会导致其到了饭点却没有饥饿感。很多人到了这个时候都会放弃吃饭，这种习惯对于身体的伤害是很大的，即使没有食欲，也要多少吃一点饭。

　　第二，注意喝水。同样是因为夏天温度比较高的原因，很多人在吃饭的时候会喝大量的水，这种习惯也是很不好的，会直接影响到人的正常消化，导致积食腹胀等等不良反应，对人体健康不利。