怎样才能避免成为“失眠大军”中的一员？提高睡眠质量专家建议，调整好心情，放松心态，养成规律作息。

　　失眠的人应该少喝点茶和咖啡，晚餐不要吃得太油或太饱。

　　日间适当的运动，阳光也有助于睡眠。

　　专家们还强调，睡前一小时尽量不要使用电子产品！ 。