每个女性一般都会遭遇更年期，到了更年期，很多女性的现象就会改变，而且女性变得十分容易发胖。这对于很多在乎身材的女士来说，无疑是一个很大的打击。面对女性更年期变胖，该怎么解决呢？下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍女性更年期变胖该怎么办。

　　更年期变胖

　　一般来说，女性更年期多在45～55岁绝经期前后，男性多在50～60岁之间，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。

　　人到更年期，卵巢、睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们正常工作的脑垂体却大量分泌促性腺激素，从而打乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。

　　预防此期肥胖应注意：

　　1.做到心理平衡，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

　　2.适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等都是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择适合自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

　　3.注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱，决不暴饮暴食。

　　女性如果有着很好的身体的话，那么才能够给我们提供活得更加丰富多彩的动力。到了更年期阶段，女性更是不能够松懈，保持自己良好的身材是很重要的。