在当下的医学中，对于手脚冰凉这一症状还没有有效药物。为了避免手脚冰凉，在生活中就应该注意调节、注意保暖。为了调理身体，食用一些具有暖身的食物是有一定效果的。手脚冰凉吃什么好呢？除了常见的生姜之外，还有芝麻、花生、羊肉等等，接下来就为大家详细介绍手脚冰凉吃什么好！

每到冬天，很多人都会手脚冰凉，尤其是女性朋友，手脚冰凉这一症状更是常见。从中医角度来看，手脚容易冰凉大多与气血方面的毛病有关系，所以选择吃一些具有补气血的食物有助于缓解手脚冰凉的症状。那么手脚冰凉吃什么好呢，接下来一起来看看吧！

健康养生 | 手脚冰凉吃什么：黑色食物

手脚容易冰凉多数与气血不足有关系，其中肾气不足就是一个主要方面。古代医家称肾为“先天之本”，故冬季养生重在闭藏，需要养肾。按照五行养生学说，肾色黑，主生殖，能化育无数生命(精子、卵子)。中医学认为，黑色入肾，归属于肾水系统。所以，多吃黑色食物对肾的保养很有好处。这里为你推荐黑芝麻、紫菜、黑米等黑色食物，能够缓解冬季手脚容易冰凉这一症状！

黑芝麻

黑芝麻，性味甘、平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。用于肾气亏损所致的耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等。现代医学研究表明，黑芝麻含富含蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用，这与中医学上说的肾气决定人体寿命短长是相一致的。

黑米

黑米俗称“长寿米”。是一种药食兼具的食物。黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾等功效，尤其适合脾胃虚弱、贫血失血、小便频等患者食用。

紫菜

紫菜性味甘咸，具有清热利水、补肾养气的作用。《随息居饮食谱》载“和血养心”。因为其有补肾气的作用，所以，不仅有治疗妇女儿童贫血功效，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。

健康养生 | 手脚冰凉吃什么：橘皮

通过研究发现，橘皮提取物橙皮甙加入水中饮用，能够明显改善女性手脚冰凉这一症状。对此有研究人员做过一个实验：让十位有手脚冰凉症的女性饮用含有橙皮甙的水，另外十位女性患者喝纯水。过了两小时后，让她们将手浸泡于冷水中1分钟，接着观察其手温恢复情况。结果表示，饮用纯水的女士40分钟后手依然冰凉，而喝含橙皮甙水的女性，在过了30~35分钟左右，手的温度就恢复到之前的状态。

健康养生 | 手脚冰凉吃什么：羊肉

中医认为，羊肉是传统的温补食品，有“人参补气，羊肉补形”的说法，有畏寒怕冷、形体瘦弱者，可以多吃羊肉，另外，年老体衰者冬季吃羊肉有进补的功效。每餐吃50～75克羊肉为好，还可与其他食物搭配着吃。

健康养生 | 手脚冰凉吃什么：养生食谱

芝麻杏仁蜜

做法：取黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2～4匙，温开水配服。

大枣姜汤

材料：生姜5克，红糖30克，大枣50克。

做法：先把大枣洗净去核，生姜切片，一同放入沙锅中，加入适量清水，盖上盖子，直到水煮沸后再煮20分钟；然后，加入红糖搅匀，趁热把它喝了。