五谷之中，红豆是清热利水、养血理气、疏通经络的佳品，尤其是它利尿消水肿的功效，适合很多大象腿、大屁屁之类的水肿型肥胖者。积聚在体内的水分无法排出，就会造成水肿，引起虚胖。所以红豆减肥法是值得推荐的一种减肥方式。红豆极佳的利尿解毒功效，可以帮助排出水毒，加快体内的新陈代谢，让你拥有苗条的身材。

人在夏季最易水肿，而中国传统医学认为红豆有善下行，清热利水的功效，因此用红豆减肥法来消除水肿、瘦身减肥确实是非常不错的办法。现代医学研究表明，红豆的热量很低，而且含有多种维生素、钾、镁、磷等微量元素，还具有降血糖、降血脂的功效。所以红豆确实是一种既能够减肥、又养生的好东西。接下来就为大家介绍几种红豆减肥法！

营养健康 | 红豆减肥法有效吗？

红豆中富含多种维生素，包括维生素B1、维生素B2，另外还含有蛋白质及多种微量元素，而其中的石碱成分能够令肠胃蠕动加快，减少便秘，有利尿的功效，还可以消除由心脏病或肾病所导致的浮肿。因此，坚持红豆减肥法，能够让大腿和腰部呈现出非常明显的曲线。

红豆除了减肥之外，还可以维护机体的正常代谢。专家认为，夏季人们的食欲变弱，容易出现消化不良等情况，从而身体的营养代谢容易紊乱，甚至会引发一些营养缺乏症等其他疾病。所以，除了平时补充营养外，还应该吃一些具有利湿作用的食物，而用红豆制成的红豆沙则最适合此时食用。

营养健康 | 红豆减肥法：红豆陈皮饮

材料：红豆、陈皮适量。

做法：提前将红豆浸泡30分钟，锅中加入适量的水，烧开，放入红豆，煮30分钟左右，把陈皮放入热水中，浸软，待红豆煮熟，放入陈皮，闷10分钟，加入盐调味即可。

功效：每天饭后食用，一般坚持2个星期，就能看到瘦身效果。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。红豆可以搭配紫米，做成红豆紫米汤；也可以与绿豆搭配，做成红豆绿豆瘦身粥，也是女性减肥的法宝。

营养健康 | 红豆减肥法：红豆瘦身粥

材料：大米(小米、江米、玉米楂也行)；红豆沙、藕粉、桂花糖（超市有卖）

做法：将大米煮成粥，准备出锅时将红豆沙放入，边煮边搅散。然后，将一小袋藕粉用水化开，放入，边煮边搅，一旦粥成糊状立刻出锅。此时再加入一勺糖桂花搅匀即可。

其实除了以上的红豆减肥法，还可以将红豆和薏米仁一起煲汤也具有利湿消水肿的作用。另外将红豆与海带一起煮能够改善便秘，对于减肥也有一定的功效。红豆与豆腐和紫苏叶搭配食用能够促进肠胃的正常运行，加快血液循环，从而达到瘦身的目的。