人的健康，跟自然界四季相关联。中医叫做天人合一，春天跟肝脏对应。春天是万物复苏季节，人的肝正好是这特点，肝主生发，是向上的，须疏泻、以利生长。我们春季养生，以顺应阳气自然生发舒畅特点，养肝为要务。人有七情变化，七情不畅，影响肝的疏泄和阳气生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生，须保持心胸开阔，情绪乐观，使肝气顺达，气血调畅，防病保健康。

　　中医讲五脏和五行，与自然界相对应；说五色，与青色跟肝相对应，因此青色属肝。在春季是肝病较活跃季节。春季万物复苏，经过一个冬天收藏，季节立春后，气温逐渐升高，万物生发向上，所以人体肝脏，这时候容易出现状况，若不适当调养，就会出现一系列症状。如，健康人会肝火较大，慢性肝病患者，情绪波动和症状加重、肝功能波动等，因此说，肝病患者春季更应注意调养，正确治疗。

　　中医赐招一：春季养肝--调情志

　　中医讲“肝主情志”，肝异常，会影响人的情绪；反之，心情的好坏，也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情，是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式，来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

　　据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的，是其他人群的2～4倍。百姓常言道：“万病气上来。”遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，不妨可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”声，缓缓地深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可在自己电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等可以养眼舒肝。

　　中医赐招二:春季养肝--养肝血

　　现在很多人经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，却时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

　　如何才能解决这些问题呢？

　　①早睡觉，最晚23时。中医子午流注讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医说：“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑血液都经过肝来完成解毒任务。如果23时至3时，还在忙于工作学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能使各个脏腑血液及时进入肝解毒。所以，第二天的血液，就是没有完全解毒的血液。

　　②累信号，适时休息。“累”，是身体发出的求救信号，养肝最好方式，是每天找时间休息。平时工作很累，要抽空稍微休息十分钟，活动活动一下眼睛，舒展舒展一下筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭，也要稍作休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

　　中医赐招三:春季养肝--慎劳心

　　多休息会休息，有节奏地工作生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医理论，接受一些养生知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和心态为人处世。

　　总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式，是人体健康的最基本的条件。

　　中医赐招四:春季养肝--节饮食

　　中医说的“节饮食”，不是要你少吃或不吃，而是说，要戒酒烟，及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

　　多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

　　同时，清淡的食物，也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。