子宫寒冷就是我们常说的宫寒，相信大家对这个词汇并不陌生，一旦染上宫寒，轻则会出现月经不调、痛经等症状，重则会不孕不育。遇上宫寒，我们该怎么调理？

　　1、保暖、驱寒暖宫

　　保暖是预防宫寒的重要措施，尤其是对腹部的保暖。在月经期间，要远离冰冷的东西。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。不要吃冰冷食物；别让腰背受凉，不要一直坐在寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。要是不小心身体受寒了，可以喝热红糖姜水，使身体发汗，用热水泡脚驱寒。

　　2、多运动

　　坚持运动能加速血液循环，加快身体的新陈代谢，还能提高身体的抵抗力。我们可以选择跑步或快步等运动方式。

　　脚上有很多穴位，我们还可以选择在卵石路上行走，可以刺激脚底的经络穴位，有助于改善血液循环疏、调畅气血，使全身温暖。

　　3、良好的心态

　　女性大部分感性动物，也意味着会比较情绪化。女性要经常保持良好的心态，不仅能够帮助化解体内积累的郁气，还能够调理宫寒。良好的心态，有利于身体贮存阳气，祛除体内的寒气。

　　4、充足的睡眠

　　保持充足的睡眠是一个人健康的基础。睡觉的时候会让我们各个器官都得到充足的休息，这样身体就可以进行自我调节。充足的睡眠能恢复体力、增强免疫力、延缓衰老，平衡内分泌，调理宫寒。如果平时失眠，睡前可以泡脚或者喝点牛奶调理失眠，提高睡眠质量。

　　5、饮食调理

　　对于宫寒的女性来说，饮食方面一定要多加注意。生冷食物一定要少吃，这些食物会加重宫寒。不论什么季节，像冷饮之类的一定要离得远远的。还有一些寒性的食物，像梨、绿豆等。可以多吃一些热性的食物，暖暖身体，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

　　6、养成好的生活习惯

　　良好的生活习惯是健康的前提。平时在生活中，要注意保暖，少吹空调，少在寒冷的环境中久待。平时多喝热茶。

　　所以遇到宫寒不用过于恐慌，只要好好调理，保持生活作息与饮食习惯规律，宫寒也是可以调理好的。