由于秋季天气比较干燥，胃口也会随着有所下降，如果这时候来碗养生粥那么是再好不过的了。

　　秋季食疗养生粥

　　一。【鸭肉海带萝卜粥】

　　材料：鸭腿一只、海带40克、萝卜250克、大米80克、姜5克。

　　做法：1.将鸭腿、萝卜清洗干净切成小块备用；海带、大米清洗干净。

　　2.将鸭肉、海带、跟大米一起放进锅中，然后加入清水跟姜片。

　　3.先用大火煮到翻滚，然后调至小火，再加入萝卜块，继续小火炖煮，直到看到锅中的萝卜煮到烂跟粥混合一体后即可关火了。

　　4.然后根据自己的口味加调味的。

　　功效：具有清热解毒，润肺补气作用。

　　二。【百合杏仁赤豆粥】

　　材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。

　　做法：1.先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。

　　2.煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。

　　功效：清热利湿，滋阴润肺，适合特别是口感干燥，食欲不好的人群。

　　三。【冬瓜薏米粥】

　　材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。

　　做法：1.将冬瓜仁清洗干净，然后煎到处汁，之后去其渣。

　　2.然后将上面所有的材料一同的放进锅中炖煮到稀粥为止即可。

　　功效：薏仁有健脾胃，清热的作用；冬瓜仁性寒，可以清热清肺，热咳患者可以经常食用这款养生粥。

　　四。【蜜豆南瓜粥】

　　材料：南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。

　　做法：1.南瓜去其籽跟皮，洗干净些小块的；然后锅中放水，烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。

　　2.看到锅中的南瓜煮的很烂，然后用勺子捣碎；再加入剩下的那一半的南瓜，调至小火直到将南瓜煮软烂为止，看到锅中的粥变浓稠即可。

　　3.然后可以根据自己的口味加适量的白糖调味哦。

　　功效：南瓜中含有非常丰富的碳水化合物跟果胶这些营养成分，是益胃健脾的好帮手，最适合在秋天这样的季节食用，对于女性来说它还有着养颜美容之功效哦。

　　五。【红薯小米粥】

　　材料：红薯60克、小米60克。

　　做法：1.将红薯削皮清洗干净，切成一寸那么的长度，五分厚的形状备用，小米也洗干净备用的。

　　2.将上面的红薯跟小米一起的放进锅中，加入适量的清水，先用大火煮至翻滚，然后再调至小火的状态炖煮，直到看到红薯都烂的跟小米融合在一起即可食用。

　　功效：生活中的红薯可以调节我们的肠道环境，有润肠通便的作用，在比较干燥的秋季吃上一碗红薯小米粥对身体有着很大的好处哦，可以补气益气，健脾胃的。

　　六。【龙眼红枣粥】

　　材料：龙眼肉10克、去核红枣5颗、大米100克。

　　做法：1.锅中放水煮至翻滚，将洗干净的大米放进去煮开。

　　2.然后调至小火放龙眼跟红枣进去炖煮成粘稠状态即可食用。

　　功效：在一款适合秋季的养生粥，相当不错的效果，可以养心健脾胃，滋补身体之外还可以补中益血的。

　　在中医的角度上来说，秋季是最适合养生的季节，一般都建议早晚喝粥比较好，那么上面的这几款养生粥不仅简单而且功效也相当的不错，朋友们都可以尝试下哦。

　　今天的内容就到这里了，谢谢大家一直以来的支持。