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男人不得错过?打鼾的自我治疗方法

来源:互联网 时间:2018-01-03 08:54 编辑:admin 手机版访问
导读:人们认为男人睡觉打鼾是很正常的现象,其实打鼾有着你所不知道的危害,打鼾不仅影响男人的睡眠质量,还能够导致呼吸暂停,导致突发猝死。...

  人们认为男人睡觉打鼾是很正常的现象,其实打鼾有着你所不知道的危害,打鼾不仅影响男人的睡眠质量,还能够导致呼吸暂停,导致突发猝死。那么,男人打鼾怎么办呢?下面就来和小编一起盘点男人养生之道,教你打鼾的治疗方法。

  男人打鼾的自我治疗方法

  1、节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾。

  2、睡前喝酒会使打鼾更严重。

  3、避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

  4、抽烟的人较容易有打鼾的问题。

  5、侧睡较不易引起打鼾。

  6、垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。

  7、控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

  8、鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡。

  如何预防打男人呼噜

  1、选择适当的枕头:

  有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

  2、睡前不要饮酒:

  很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

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