中医养生 教你最健康的午睡小方法
来源:互联网 时间:2016-03-02 14:54 编辑:admin 手机版访问
导读:睡眠对每个人都很重要,有的人早早的就要起床上班,睡眠不足,中午睡个午觉是很有必要的,那么,你知道该怎么睡午觉呢?如何睡好午觉呢?一起来了解一下。...
睡眠对每个人都很重要,有的人早早的就要起床上班,睡眠不足,中午睡个午觉是很有必要的,那么,你知道该怎么睡午觉呢?如何睡好午觉呢?一起来了解一下。
纳秒级(10-20秒)
上班族多数没有时间午睡,但可以尝试闭目养神十几秒,也对健康有益。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10-20秒,能给身体快速“充电”,恢复精神。
微秒级(2-5分钟)
别小看这短短几分钟的午休,有时这对消除疲劳有惊人的效果。要是感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。
毫秒级(5-20分钟)
5-20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习以及动手能力,帮助恢复精神。
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