瑜伽是印度的文化，瑜伽的意思是自我和梵高的结合，梵高是上天的意思，印度人非常相信上天和人能在一起，大家练习瑜伽就能让天人在一起。 经常练习瑜伽对人体健康非常好。 瑜伽经过几千年的流传，瑜伽将成为世界人民喜欢的健身运动。 经常练习瑜伽也可以提高人的气质。

　　有些孕妇也在练习瑜伽，对胎儿的发育有很多好处。 怀孕初期的孕妇可以用瑜伽的正常方法练习。 到了妊娠末期，孕妇的肚子越来越大，胎儿2~3公斤。 怀孕晚期的孕妇怎么练习瑜伽？

　　妊娠末期，孕妇瑜伽的目的是准备分娩，因此怀孕期间孕妇瑜伽的姿势多以锻炼腰腿部的肌肉为主。

　　妊娠晚期孕妇瑜伽练习方法1 ：蝙蝠的姿势

　　1、双脚完全伸直，尽量向两边分开，伸直脚后跟，同时注意自己的腰保持笔直。

　　2 。一边吐气一边双手靠近两侧的地面，上半身慢慢向前倾斜。 孕妇瑜伽帮助分娩减少痛苦

　　3 。保持均匀呼吸，持续10-20秒。

　　4、边吸气边慢慢抬起上半身。

　　5、慢慢双脚并拢，休息一会儿。

　　这个动作可以增加腿部内侧和后侧的肌肉，消除肌肉疼痛和肌肉痉挛的症状。 提高骨盆的柔软性，保持肝脏和肾脏的功能正常。 怀孕末期应该可以避免过度的前屈，在向前弯腰的同时压迫与子宫相连的血管和神经。 为了保证血液的正常流动，可以适度张开脚，向前弯曲时为腹部留出一定的空间。

　　孕妇练习瑜伽可以增强身体平衡感，提高身体整体肌肉的柔软性。 加快血液循环，给胎儿带来更多新鲜氧气，是胎儿发育的更好。 对腹部练习的瑜伽有助于孕妇产后身体的重建。 瑜伽有助于改善睡眠，给孕妇更好的休息。