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上班族经常午睡有哪些好处

来源:中药360 时间:2019-11-02 15:25 编辑:liuhailing 阅读() 手机版访问
导读:每天我们都需要处理很多的琐事事情,所以中午的时候适当的休息是不能少的。不管是学生还是上班族,在中午都应该有午睡的习惯,因为上班族和学生,经过一上午的学习和工作,身体和精神会感到非常的疲劳。...

   我们在学生时代的时候,为了下午和晚上的学习精力,大多数人都有午睡的习惯。上班后了以后,很多人反而丢掉了这个习惯。其实每天午睡对身体好处多,上班族也应该养成午睡的习惯,适当的午睡不仅可以缓解疲劳,而且还有释放压力,增强记忆力等功效。

  每天午睡有什么好处?

  1、缓解疲劳,恢复精力

  每天我们都需要处理很多的琐事事情,所以中午的时候适当的休息是不能少的。不管是学生还是上班族,在中午都应该有午睡的习惯,因为上班族和学生,经过一上午的学习和工作,身体和精神会感到非常的疲劳。如果带着这种疲劳不进行休息,再进行下午的活动,就会使学习和工作的效率非常低。所以说不管是体力劳动者还是脑力劳动者,在中午的时候有条件最好能够进行午休,因为这样能够缓解身体和心理的疲劳,以最好的状态迎接下午的学习和工作。

  2、缓解压力,放松心情

  为了避免自己压力过大,产生负面的情绪,建议养成午睡的习惯。每天午睡有什么好处?睡觉是一件非常幸福的事,可以说睡觉可以赶走十有八九的不开心。大多数的心情不好和抑郁都是由于睡眠不足导致的。并且现代人的工作和学习压力非常大,生活节奏很快,有效的进行休息是成功人士的一大技能。正确的休息也是我们目前应该学会的事。所以为了缓解压力,放松心情,使自己的情绪能变得平稳,经过一上午的工作,进行午休是非常好的选择。

  3、保护心脑血管

  随着时代的发展,快节奏的生活模式,让很多人压力大,在工作和学习岗位上猝死的案例越来越多。有关研究表明,进行午休的人群比不进行午休的人群心脏的猝死率要低30%。午休可以使心脑血管得到休息,也能够缓解紧张的心情,为了自己的身体健康着想,有条件还是进行午休比较好。

  4、增强记忆力,让头脑更灵活

  对于很多脑力工作者而言,平时一定要午睡的习惯,以避免头脑晕沉影响工作效率。每天午睡有什么好处?午休不仅能够恢复人的精力,而且还能够提高人的记忆力,特别是对于脑力工作者来说,记忆力是非常重要的。研究表明,随着工作进程的不断增加,连续工作会使人的记忆力逐渐衰退,最终达到一个低谷,在进行短暂的午休之后,记忆力重新回到最高的峰值。因此能够进行高质量的午休,对于提高人的记忆力有非常好的帮助。

  每天午睡有什么好处?午睡好处多,养成午睡的习惯很重要。广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授曾接受采访表示,午睡对身体健康是很有帮助的,能够协调生理时钟和生理周期,有研究发现,午睡给人体带来的健康帮助远远超过药物对人体的帮助,,每天中午适当的午睡能够降低心血管病的发病率,能够延缓衰老。但是午睡的时间也不能够太长,一般以半小时为宜。

  午睡对健康是有利的,如果想要提高个人的工作效率,平时更应该养成午睡的习惯。但是为了避免中午睡觉时间长,影响晚上的睡眠质量,建议在每天午睡的时间不要超过1个小时,一般午睡半个小时就足够了,可以选择吃完饭10到15分钟以后就开始午睡,每天坚持午睡就会成为一种生活习惯。

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