中医保健与养生?有效治疗失眠的方法
沐浴法
每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。
日常生活中,如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠,中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议,睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯,如:戒烟忌酒;定时上床,早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风,不蒙头而睡。同时,要适当参加体育锻炼,劳逸结合,饮食有节,注意营养。
上面的几个小方法大家可以试试看,另外在睡觉前用热水泡泡脚,对于治疗失眠效果也是很好的,睡前还可以喝上一杯牛奶,一样有助眠的作用,其实,中医疗法在很多的疾病治疗中均有存在,对于身体上出现许多微恙的人来说,其在采用中医疗法医治的时候,所采取的方式也是会有所差异的总之,方法很多,试试看,哪种方法更适合你。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 女人该有个男闺蜜 十种最适合做闺蜜男人 设身处地的想,女人真的该有个男闺蜜。很多女人,都有那么一个无关爱情却也 … [详情]
- 前列腺癌饮食禁忌 适合前列腺癌的食物有哪些 植物油脂(豆、花生、椰子油等)种子油(玉米、葵花籽等)、小麦种子、麦芽 … [详情]
- 为什么得水痘 得了水痘中医怎么治疗 水痘是由水痘与带状疱疹病毒所致的急性出疹性传染病,以发热,皮肤分批出现 … [详情]
- 日常使用暖宝宝有哪些需要注意的 对于首次使用保暖贴的人来说,最好间隔一两个小时检查一下自己的皮肤,如果 … [详情]
- 如何预防蛀牙 治蛀牙偏方有哪些 因牙痛嚼不了较硬的食物,尤其是坚果类食品或猪排类的硬东西,而只能吃那些 … [详情]