气血不足吃什么好 红枣补血效果佳
来源:互联网 时间:2017-04-17 14:22 编辑:admin 手机版访问
导读:气血不足吃什么好?气血不足是常见的一种情况,尤其女性朋友更容易发生气血不足的情况,这是由于女性特定的生理原因决定的。气血不足的话,会出现面色发黄,浑身无力,失眠早衰等症状,那么怎么调理气血不足呢?饮食调理气血效果很好,下面为大家介绍一下气血不...
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
女性朋友们容易出现气血不足的情况,会影响到容颜,也会影响到身体的健康,以上我们为大家介绍了多种有助于补气血的食材,女性朋友们可以适当的食用一些!
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