高血压在我们的日常生活中是一种很常见的问题，而这种问题一般都存在于中老年人群体中，而在治疗缓解高血压的问题上，不吃药也是可以的，因为有一些食物也具有极好的降压的作用，那么长期降压吃什么食物好呢？马上来为大家介绍。

　　降压适合吃哪些食物？

　　1、冬瓜：冬瓜是人们常吃的蔬菜之一，含有丰富的维生素、和膳食纤维的成分，性质甘凉，食用具有一定的降血压的作用。

　　2、洋葱：洋葱是高血压人群必吃的食物，因为洋葱中含有前列腺素A1，可以促进血管的舒张，从而达到降压的效果，很适合高血压人群食用。

　　3、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素、番茄红素、无机盐以及黄酮类成分，食用可以极好的防治高血压，很适合人们降血压食用。

　　怎么样预防高血压？

　　1、日常生活中想要预防高血压，日常一定要注意运动，每天至少运动一小时左右，可以帮助调节血压、锻炼身体，有益于预防高血压。

　　2、日常想要预防高血压，还需要保持良好的生活习惯，比如饮食规律、早睡早起、戒烟戒酒、多吃水果蔬菜等等，都可以预防高血压。

　　高血压都有哪些注意事项？

　　1、高血压人群不能吸烟喝酒，因为烟酒不仅会加重高血压的症状，还是造成高血压的主要原因之一，并且高血压人群吸烟喝酒还会降低高血压人群对药物的吸收，非常不利于治疗。

　　2、高血压人群在饮食上也有一定的注意事项，比如饮食要清淡、不能食用高盐的食物、并且日常饮食减少脂肪类食物的摄入量，最好以素食为主，这样能有效缓解高血压。