三文鱼的营养价值 三文鱼的家常做法
来源:互联网 时间:2018-06-15 09:23 编辑:admin 手机版访问
导读:三文鱼的营养价值,三文鱼很多人都是比较生食的,食用与芥末相配也更能侵占你的味蕾,那么三文鱼的营养价值有哪些呢?小编给大家讲讲三文鱼的营养价值。...
4、促进眼部健康
众所周知,鱼油有助于提高视力,还能预防和改善眼部疾病。三文鱼中的Omega-3已经被证实,对于视网膜黄斑和慢性干眼症都有预防和改善作用。其中的的DHA,能生成的神经系统保护素,通过帮助缓解炎症从而起到预防干眼症的作用。
5、抗癌功效
日常适当摄入Omega-3,已被证实对于有助于预防血癌、多发性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。此外,而三文鱼含有极丰富的维生素D和硒,这两种元素都有利于预防一些特定种类的癌症。
6、保持皮肤年轻,强韧秀发
Omega-3可以帮助锁住皮肤细胞中的水分,促进皮肤生成胶原蛋白和弹性蛋白纤维,还能帮助淡化肌肤斑点等瑕疵,使皮肤保持年轻状态。另外,三文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长同样重要,它能为头发根部毛囊提供营养,帮助防止掉发和促进头发再生,保持秀发的光泽度,使你拥有更健康强韧的头发。
三文鱼的做法
无油三文鱼
三文鱼的营养价值
材料:
三文鱼、西兰花、盐、黑胡椒
做法:
1、三文鱼洗净吸干水分,西兰花撕小块。
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