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五谷杂粮的营养价值 各种杂粮的吃法

来源:互联网 时间:2018-05-15 09:08 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:五谷杂粮的营养价值,大家都知道多食用五谷杂粮可以起到很好的健康养身作用,也可以更好地调理自身的五脏六腑,那么五谷杂粮的营养价值具体有哪些呢?容小编给大家细细道来!...

  五谷杂粮的营养价值,大家都知道多食用五谷杂粮可以起到很好的健康养身作用,也可以更好地调理自身的五脏六腑,那么五谷杂粮的营养价值具体有哪些呢?容小编给大家细细道来!

  五谷杂粮的营养价值

  大豆重养肾

  大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

  做法:

  泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。

五谷杂粮的营养价值 各种杂粮的吃法

  大米重润肺

  大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

  做法:

  用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

五谷杂粮的营养价值 各种杂粮的吃法
五谷杂粮的营养价值

  小米重养脾

  小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

  做法:

  熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。

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