现在的大多数女性都很注重美白，虽然饮食美白周期要长一些，但却效果很持久，因此很多人选择食用一些具有美白功效的水果，下面就一起看看哪些水果吃了可以美白。

　　吃哪些水果可以美白

　　1.柠檬

　　柠檬之所以在美白的水果中排名第一， 是因为柠檬中含有维他命C和钙质，柠檬也是化妆品和护肤品的原材料之一，用柠檬来做面膜也是可以起到美白的效果，内服外用都是可以的。

　　2.樱桃

　　樱桃但从外表看就非常漂亮，樱桃中含有丰富的维他命C能滋润美容皮肤。长期吃樱桃是可以改善皮肤的，而且樱桃还能抵抗黑色素的形成，如果想要皮肤白里透红吃樱桃是最好不过了。

　　3.猕猴桃

　　猕猴他中的维他命C和维他命E是比较多的，而这个成分是可以消除皮肤中的暗沉，常吃猕猴桃还能预防便秘，所以吃猕猴桃可以美白。

　　4.沙棘

　　沙棘是一种野生的果子，味道很酸，但是沙棘中含有丰富的维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮等物质，可以说沙棘是天然的美白水果极品。

　　5.柚子

　　柚子中含有丰富的维他命C，因此柚子被称为维他命C的宝库，柚子还可以去除油腻，有美白养颜的功效。

　　6.菠萝

　　菠萝中含有丰富的维他命，不仅可以淡化脸上的色斑，还能是皮肤透明、有光泽，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤焕发健康美白的状态。

　　因此由上文可知，经常食用这些水果不仅可以美白养容，而且还可以补充人体所需的微量元素和维生素，其食用价值非常的高。