【简介】牛蒡是一种以肥大肉质根供食用的蔬菜，是中国古老的药食两用蔬菜，早在明朝名医李时珍称其剪苗淘为蔬，取根煮，曝为脯，云其益人；《本草纲目》中详载牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉，除五脏恶气；《名医别录》称其久服轻身耐老

　　【营养价值】

　　牛蒡的肉质根含有丰富的营养价值。每l00克鲜菜中含水分约87克，蛋白质4.1-4.7克，碳水化合物3.0-3.5克，脂肪0.1克，纤维素1.3-1.5克。胡萝卜素高达390毫克。维生素Cl.9毫克。在矿物质元素中含钙240毫克，磷106毫克，铁7.6毫克，并含有其它多种营养素。牛蒡肉质根细嫩香脆。可炒食、煮食或加工成饮料。

　　【功效与作用】牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效。

　　【注意事项】

　　需要注意的是，牛蒡含有大量铁质，削皮后容易氧化变黑褐色，因此切好的牛蒡要立刻放入清水中浸泡，才不会褐化。另外，牛蒡皮也含有不少营养成分，而且很薄，用来煲汤牛蒡只需洗净即可，若是做凉拌或其他，利用刀背轻轻刮除，或用粗布擦洗也可。